[...] Przedramię – 30 cm (28 cm) 2 cm do przodu Łydka – 41 cm (38 cm) 3 cm do przodu Pas - 85 cm ( 83 cm) kurde 2 cm do przodu Udo - 61 cm (57 cm) 4 cm do przodu choć słabo to widać... WAGA - 86,3 kg ( 81,2 kg ) więc ponad 5 kg masy do przodu! ;) Ocena suplementów: Xpand [...]
[...] WYMIARÓW ### Wzrost : 177/177 cm Waga : 73,7/80,4 kg Pas : 78/82 cm Biceps : 39/41,5 cm Klatka : 106/111 cm Barki : 125/129 cm Przedramię : 32,5/35 cm Łydka : 39/42 cm Udo : 54/57 cm #### MAXY SIŁOWE #### Maxow nie mierzylem na poczaku i takze na koncu ale podam ciezary jakich używałem na pierwszym treningu danej partii mięśniowej w [...]
SYLWETKA I JEJ PROPORCJE Poszukiwanie norm określających właściwe proporcje ciała ludzkiego jest wiec chyba tak stare, jak stara jest sztuka, ponieważ proporcja jest cechą piękną. Normy te zmierzają do ustalenia: - długości poszczególnych cześći ciała w stosunku do wzrostu, - obwodu poszczególnych części ciała w stosunku do wagi i wzrostu. Dla [...]
1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 79 kg 3.WZROST : 178 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: 118cm UDO: 62 cm TALIA: 75 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 4.5 roku 6.DIETA BIALKO: ok.200g dziennie WEGLOWDANY: ok.600g dziennie TLUSZCZ: ok 90g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2 cykle z metki 50 i 70 tabletek 8.TRENING : trening z naciskiem na partie : [...]
Witam, chciałem przetestować tą metodę http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html będę tutaj zdawał relacje z każdego treningu DANE cel: masa i siła wiek: 16 lat (rocznik 91) staż treningowy: 14 miesięcy wzrost: 190cm waga: 93-93.5kg biceps: 40cm przedramie: 34.5 cm klatka: 115.5cm pas: 80cm udo: 65.5cm łydka: 43cm [...]
[...] * 2 Uginanie na biceps sztanga * 1 Wspięcia na palce * 1 Szrugusy * 2 wyciskanie sprzed klaty * 2 Edit. Aha priorytet to klata.... Obwody: Klatka: 88 cm Biceps: 30 cm Udo: 52 cm Pas: 75 cm Łydka: 35 cm Przedramie: 29 cm Rekordy: Wycisk na klate 70 kg Przysiad 60 kg MC: 80 kg Ugninanie na bieps: 43 kg Wiosłowanie sztangielka: 20 kg * 20 [...]
### DANE TESTERA ### Wiek: 16 lat (w maju 17 ) Wzrost: 188 cm Waga: 81,2kg Klatka: 106 cm Biceps: 35 cm prawy, 34,5 lewy Udo: 57 cm Łydka: 38 cm Pas: 83 cm Przedramię : ~28 cm ### Suplementy ### Stacki : %% Xpand Cherry-Lime 50 porcji % Cell Pump : Orange (zostało mi 50 porcji z 70 ) Aminki : Glutamina Vitallife (pół kilo [...]
witam zanim udam sie na silownie (co niestety troche kosztuje...) chcialbym wykorzystac mozliwosci ktore mam w domu :) wiek: 16,5 wzrost: 173 cm waga: 70 kg biceps: 29 cm klatka: 94 cm pas: 80 cm udo: 60 cm lydka: 40 cm dostepne przyrzady: 2x hantle regulowane do 10 kg, drazek do podciagania, ekspander, uniwersalna lawka (tzn. moze [...]
witam zanim udam sie na silownie (co niestety troche kosztuje...) chcialbym wykorzystac mozliwosci ktore mam w domu :) wiek: 16,5 wzrost: 173 cm waga: 70 kg biceps: 29 cm klatka: 94 cm pas: 80 cm udo: 60 cm lydka: 40 cm dostepne przyrzady: 2x hantle regulowane do 10 kg, drazek do podciagania, ekspander, uniwersalna lawka (tzn. moze pelnic role [...]
SIEMKA NA POCZATEK WYPEłNIE! 1.WIEK: 18 W LUTYM 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 110cm UDO: 60cm TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy w lutym bedzie 6.DIETA jest BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 1,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To ma byc pierwszy 8.TRENING: Ułozony 9.CEL CYKLU: Niewiem jeszcze chce [...]
A GDZIE WAGA ZAWODNIKA ????? A GDZIE PODANA SUPLEMENTACJA? A GDZIE FOTKI?? Klata sie martwisz? Urosla masowo. obwoe + 4,5 cm.. cwiczenia to wyc szeroko, wasko i martwy ciag. Technika z zatrzymaniem w 4 punktach jest masakrycznie ciezka. Wykonales 10*10 powt z ta technika. Sadze ze obecna sila max to 63kg, czyli potep bylby rzedu 26%... [...]
Ok są podane plany różnego typy na siłe i mase tylko czemu ćwiczę takim planem np 3 dni w tygodniu to za mało ?? ćwicząc według tych planów czuję niedosyt i trenuje mocniej ciężej oraz częściej. A oto pytanie czy coś jest ze mna nie tak??? Znajomi moi mówiła i na forum czytam ze np na bica to 7-9 serii. I im rozną bicepsy ja zrobię trening z 12-14 [...]
witam wszystkich! najpierw troche o mnie mam 18 lat, waże 67 kg, staż 7 miesięcy, dotąd ćwiczylem na mase. moje wymiary . klatka 105 cm, kabel 32 cm, udo 56 cm, brzuch 75 cm. wyniki:na klatke okolo 90 kg, przysiad 120 kg, martwy ciąg 160 kg. chcialbym spróbować swoich sił w trójboju od przyszłego miesiąca i dlatego mam pare pytań do znawców, oto [...]
Według glupiego programy mam 8,14% tluszczu. MOje obwody w tej chwili Biceps prawy:36cm Biceps lewy :35cm Klatka:97cm KArk 37cm Udo: 53 spadlo jakies 2-3 cm Barki 109cm PRzedramie 30cm MAx wycisk: 80kg;/ Wzrost:176-177 Waga 70-71kg Wiek: Prawie 16 lat Staż; 8 miesiecy wczesniej prowizorka
[...] 6 miesięcy potem miałem przerwę 3 miesiące i ponownie jadę ostro od 4 miesięcy Waga : ok. 80kg dokładnie nie wiem bo waga mi cos szwankuje Biceps: 37cm Klatka : 109cm Udo : 55 cm Łydka : 36 cm Wyciskanie na płaskiej : 90kg Wyciskanie na Barki : dokładnie nie wiem bo nie sprawdzałem nigdy ale myślę że ok. 70 kg Wiosłowanie w opadzie tułowia [...]
MicrOn Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) CZLOWIEKU, KTO POWIEDZIAL ZE TO TAK DZIALA? NA DIECIE KOKSOWEJ MUSIALBYS BYC! REGULE ZMIAN INTENSYWNOSCI PODALEM NA KONCU TRENINGU.. Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, [...]